错过了这两大生长发育期会影响孩子成年后的身高！

每位家长都希望自己的孩子能够长成

“白富美”

“高富帅”

但是想成为“白富美”或“高富帅”

孩子的身高要够啊！！

那么

孩子最关键的生长发育期是什么时候？

补充哪些营养素能够促进孩子长高？

看看儿童保健专家怎么说吧~

哪个阶段是孩子最关键的生长发育期？

陈珂医生说：“有两个时期是身高快速增长期，一个是婴幼儿期0-3岁，一个是青春期。这两个时期如果把握好，外部环境营造的好，可以让身高增长达到遗传水平最大化。身高增长是一个连续的过程，在生长停止之前任何一个阶段受影响对成年身高都是损失。”

身高增长虽然连续但并不匀速，第一个婴幼儿时期，即出生至3岁，这期间身高增长相当迅速，出生第一年平均增长25厘米，有的孩子可以长到30厘米，这个速度是以后任何一年都不可能达到的。第二年约12厘米，第三年平均8-10厘米，4岁以后每年大约增高5-7厘米，直至进入青春期再次出现身高突增，每年长高8-10厘米。

由此可见，婴幼儿期和青春期的生长情况对成年身高至关重要。

孩子长高离不开肉、蛋、奶的摄入，贡献最大的是蛋白类食物。

孩子在生长发育阶段，机体正需要能量地补充，如何吃才能实现促进身高增长与营养物质吸收？

陈珂医生认为：“对身高增长贡献值最大的食物要数蛋白类含量高的食物，因为长高主要是骨骼长骨的生长，而蛋白质是细胞的主要组成成分，人体内各种组织细胞始终在更新代谢，摄入足够的蛋白质方能维持组织更新对骨骼生长有促进作用。而且与身高密切相关的一些激素都是由蛋白质或蛋白质衍生物构成，所以蛋白质对于身高的增长至关重要。其次是含钙、锌丰富的食物，还有维生素D和A，对于钙质的吸收和转运，维持免疫系统的稳定也很关键。”

所以，陈珂医生强调：饮食中肉、蛋、奶不可或缺。她建议1岁以上的孩子从身高促进的角度来说，每天喝奶400-500ml，肉类50-100g，鸡蛋每日一个。

需要特别强调的是，我们日常工作中发现超重及肥胖的儿童比例日益增多，很多家长从小就把孩子揣的胖胖的，认为是“壮”，是健康，其实粗壮型的体型反而会影响孩子长高，因为肥胖儿童通常较同龄人发育的早且快，骨龄长高，因为肥胖儿童通常较同龄人发育的早且快，骨龄往往会提前，属于早长型，身高体重虽然早期占优势，但生长期可能会短，14-15岁就长停了，最终身高未必高。所以说要想让孩子能有一个理想身高，从小保持匀称的身材很关键。