你家孩子的长高营养补对了么？

在孩子的生长发育中，身高发育家长们最关心的事情之一，家长们都希望自己孩子长得高一些。在孩子的身高上，遗传因素占了70%-80%，我们还有20%-30%的余地进行后天干预。如何把握这剩下的20%-30%非常重要，如何人为影响孩子长高的后天因素是家长们十分关心的。

遗传身高有一个计算公式：

男孩：父亲身高+母亲身高 加12 除以2 ，正负5厘米

女孩：父亲身高+母亲身高 减12 除以2 ，正负5厘米

这中间差距有10-12厘米，对孩子的未来有很大影响，比如择业、择偶等。那影响孩子身高的因素有哪些？

1、适当的营养补给，包括维生素D和钙剂。

2、足够多的运动、睡眠、足够好的心情。

春夏季的时候，日照比较多，利于孩子钙剂的吸收和生长激素的分泌，同时孩子的户外活动时间也较长。所以春夏季是孩子长身高的好时机。当然最重要的还是营养方面，一般家长对瘦的孩子特别关注，总想让孩子胖一点。孩子爱吃什么就让他吃什么。老人家特别爱给孩子买零食，马上想让孩子胖起来。在这样的喂养后，体重有可能上去。

但是另一个极端是，孩子体重超标，很多家长觉得体重上去了，长个儿是顺其自然的，其实这个观念是错误的。如果体重超标的话，反而是对身高有负面影响的。

那具体给孩子吃些什么好呢？家长一定要保证蛋白质的供给，蛋白质一般来自于鱼肉蛋奶。如果想让孩子长得高，保证奶量是必须的，每天要喝300-500毫升的奶，除此之外每天要有适当的鱼、肉、蛋的供给。

充分的蛋白质的供给是保证孩子长高的基本条件。骨骼的生长需要维生素D和钙剂的补充。过去一班补到2-3岁就停了，这是针对预防佝偻病的。如果想让孩子长高一些，可能还要再继续补充。可以查一下维生素D和钙来看是否需要补充，以及需要补充多少。

孩子身高的增长是怎样的规律呢?一般从出生到1岁，25-26厘米；出生第二年，12-13厘米；出生第三年，8-9厘米；之后每年5-7厘米的增长。

除了营养跟得上，还要有足够的运动，每周至少5天，每次时长大概40－60分钟，强度要达到出汗的程度。给孩子足够多的睡眠，因为生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10:00-凌晨1:00，一定要养成良好的睡眠习惯，同时夜间睡眠必须是深睡眠。