维生素D要补到几岁？这些宝宝一辈子都该补！

看来之前还是唠叨的不够多、不够细。今天不聊别的，熊猫君就专心说说VD。

不吃VD，补再多钙也白搭！

有的家长也反应孩子一直奶量不错、膳食也合理，依然出现缺钙症状是为什么呢？

这是因为你离补钙成功，还差着一个VD的距离。

打个比方：吃进去的钙元素，想通过血液进入骨骼，要做坐个“船”。这个“船”，就是VD。

否则，即便我们摄入了特别特别多的钙，但是没有“船”去运送，它们也只能在血液中四处游荡，没办法发挥作用。

很多类似缺钙的症状，真正缺乏的其实是VD。孩子缺乏VD会引发佝偻病，大人可能会得软骨病。

维生素D虽然在人体里起着“船”的作用，但它要发挥作用，要先在肝肾内接受“岗前培训”，才能成为一艘合格的“船”

也就说维生素D要在肝肾转化成维生素D3，维生素D3才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。

如果直接补充维生素D的话，在转化过程中，并不是每个维生素D过关，总会有被淘汰掉的维生素D。

所以，如果是补充维生素D的话，摄入的量和最后真正起作用的量是有一定出入的。

但是如果直接补充维生素D3，直接供应一批合格的“船”进来，效果就会好很多。

补VD，不是你想得那么容易！

说到这里，熊猫君脑补很多家长的反应一定是：

“是的是的，我知道了，补VD不就行了，晒太阳，吃海鲜...”

但，这事情真没你想的那么简单。

首先，婴幼儿获取VD的途径相当有限，母乳中什么成分都齐全，唯独VD有所缺乏。

添加了辅食后，从膳食中能获取的VD也相当有限。

另外：

✕ 晒太阳补VD不靠谱

假如要靠晒太阳来补充足够的VD，你家娃大概要这样做——

露胳膊、露腿、露背，在太阳下，没有任何防晒措施，每周晒3次，每次10-15分钟。

我们之前刚说完孩子防晒的重要性，外出活动都是尽可能擦防晒霜或者物理防晒的。

可见，靠晒太阳是行不通的，还对皮肤有伤害，因此不推荐。

✕ 靠日常饮食补VD更不靠谱

假如要靠食物来补充足够的VD，你家娃大概每天要这样吃——

显然更不现实，有木有

而且，除了上面这些，其他天然食物几乎都没有VD！！！

所以想通过日常饮食就得到身体所需的VD，真的还蛮！困！难！的！

要想补好VD，这些一定要知道

足月儿产后15天左右就要开始补VD了，每天补充400IU（或10μg）

早产儿、双胞胎、低重儿出生即补充800IU/每天（或20μg）

⭐ VD到底要补到几岁？

不过要知道英国纬度高，多阴雨，阳光相对不充足，所以才有全民补VD的建议。

就纬度位置来说，中国应该跟美国的情况比较类似。

但是咱不像外国人喜欢晒晒晒，依大多数中国人（尤其是妹纸们），追求“肤白貌美”，各种防晒，恐怕补VD的需求只会更大。

因此，不管是对你还是孩子，有以下情况的，VD容易缺乏，补一辈子也没问题。

（肤色黑，晒太阳转化成VD的效率相对较低，有点扎心..）

ps：等孩子大了以后，经常户外运动，享受充足阳光了，不补也没毛病。

喝配方奶还要补VD？