打败糖尿病，不做“糖宝宝”

宝宝一听到糖，马上停止哭闹，欣喜若狂。但是如果变成了“糖宝宝”，就再也不能愉悦地享受糖果的美味了。吃糖过多我们都知道对健康不利，比如易患龋齿，糖尿病等，但是提起糖尿病，一般都认为是成年人，甚至老年人易患的疾病，殊不知越来越多的宝宝都难逃糖尿病的魔掌。

儿童患糖尿病的几率迅速上升

目前全球有2.5亿糖尿病患者，其中14岁以下的儿童患病率迅速上升。2011年国际糖尿病联合会（International Diabetes Federation）发表的数据表明，青少年2型糖尿病的增长趋势令人担忧，美国最新诊断的青少年糖尿病中，2型占将近50％。

日本在过去20年内，青少年2型糖尿病增长1倍。而目前，中国随着儿童肥胖发生率的增高，儿童和青少年2型糖尿病也越来越常见，并有可能在总发病率上超过1型糖尿病。      

您不知道的儿童糖尿病

由于发病时期不同，儿童糖尿病是指儿童期发生的糖尿病，类型也与成人有所不同，比如1型糖尿病，2型糖尿病以及单基因遗传性的糖尿病，还有很多综合征合并糖尿病。

由于糖尿病目前仍不可治愈，尤其是1型糖尿病，只能靠注射胰岛素长期管理，把血糖控制在适宜的水平。而2型糖尿病可以预防，可以通过饮食控制和生活习惯的改变，就能不做“糖宝宝”。

肥胖是导致宝宝患糖尿病的罪魁祸首？

肥胖本身就是糖尿病发生的高风险因素，而且儿童肥胖发生的年龄越小，患糖尿病的风险越高。尤其对有肥胖或糖尿病等家族病史的家庭，从小帮宝宝培养良好的饮食习惯至关重要。

很多家长怕孩子吃不饱，疼孩子的方法就是让宝宝想吃什么就吃什么，吃东西不限量，大量喝甜碳酸饮料，吃糖和油炸食品。宝宝需要家长对饮食的正确引导，比如提供营养丰富的食物，用积极的行为方法影响孩子的习惯，让孩子饿了就吃，饱了就停，不逼着孩子吃，也不特别限制孩子吃喜欢的食物，因为孩子会产生逆反心理，吃的欲望更加强烈，偷吃平时家长在时吃不到的零食。

预防糖尿病和肥胖从“我”做起

在美国，2岁以上的孩子就鼓励他们多吃全谷物，比如全谷意大利面和全谷物薄饼等。其实全谷物就是我们平时所说的粗粮，不仅含有比较丰富的纤维素，而且其他的微量元素也比细粮丰富很多。我们常吃的全谷物除了全麦面包还有高粱米、粟米、大麦、荞麦等。

另外，伦敦儿童保健所和皇家医学院长达30多年的研究发现，61%患糖尿病的孩子，存在维生素D的缺失。而晒太阳是维生素D最天然的来源。

除此之外，在食物搭配上，遵循适量糖、适量盐、适量优脂、高纤维、高蛋白、高维生素的原则，食谱丰富，包括坚果类、绿叶蔬菜，豆类（黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、蚕豆等）、水果、肉蛋奶等，就可以保证饮食均衡，不仅保证宝宝的生长发育，还预防肥胖、糖尿病的发生。

当然饮食指导要根据孩子的情况具体分析，食物没有好坏的标签，只是对不同的人群，有自己适合的食物。对于一些食欲不好，从小体重过轻的孩子，高热量的食物可以帮助他们增加能量的摄入，放宽食谱和对甜食的限制，反而对他们的健康有益。

希望宝宝既可以享受美味的糖果，又不做“糖宝宝”哦。