宝宝眼睛发育有黄金期！别让这些小习惯损伤宝宝视力

过早接触、长时间使用电子产品

首先声明一点：没有证据表明，观看电子屏幕会直接导致儿童近视。

电子产品之所以对孩子的视力产生影响，一般是由以下2个方面造成的：

屏幕比环境光线亮太多或者暗太多，宝宝就必须要更“费劲”地去看，才能看清屏幕上的东西，容易让眼睛疲劳。

⭐ 2、看电视的距离=电视宽度×5

说到看电视的距离，是不是想起来了小时候经常被爸妈唠叨的场景——“要离电视远一点。”

其实，不同尺寸的电视，推荐的观看距离是不同的。

加拿大验光师协会（CAO）建议：

看电视的距离应为电视宽度（也就是长边）的5倍。也就是说，如果是32寸的电视，则看电视的距离应该是4米左右。 

⭐ 3、选择防眩光屏幕

例如：我们常听到的“雾面屏”，就是一种晶体硅磨砂面屏幕，对眼睛的辐射较少，屏幕不会有强烈的反光影响视线。

可以买防眩光的贴膜，帮助减少屏幕对眼睛的刺激。

⭐ 4、遵守“20-20-20法则”

即每20分钟，转动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。

家长可以用沙漏/计时器给宝宝立规矩，在看电视、玩手机/ipad时，每看20分钟，都要看远处至少20秒。

不仅是看电视，比如：画画、读绘本、搭积木等）都可以遵循这个用眼法则。

⭐ 5、提醒宝宝多眨眼

正常人平时眨眼的次数是15次/分钟，而在盯着电子产品屏幕的时候，眨眼次数不到平时的一半或三分之一，因此才会造成眼疲劳、眼干、视力模糊的现象。

所以，在宝宝看电视、玩手机/ipad的时候，应该适当提醒宝宝多眨眼。

⭐ 6、最重要的一点

别让电视当保姆，多带娃去户外玩耍。

有研究表明：

每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视发病率，且儿童每星期每多在户外呆一小时，他们近视的风险就会下降约2％。

这是因为，阳光接触与眼球发育有关。如果阳光接触不足，视轴（眼球前部到后部的距离）就会变长，导致近视。