5月是孩子长个黄金期！爸妈一定要做好这四点

因这4个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。

如何抓住孩子长高的黄金季节，帮助孩子快速长个子？看仔细了

⭐ 早牛奶，晚酸奶，最长个

因为酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，所以建议晚上喝，而且晚上喝酸奶还有利于消化。

另外，每天还要保证谷类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。

虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。

因此，建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。

⭐ 跳跃、悬垂运动，最长个

悬挂练习对长高的效果非常好。

当孩子悬挂在云梯或者单杠上时，由于重力作用，会对身体有向下的拉伸的力，这对长高有帮助，还能锻炼臂力。

跳绳跳得好的孩子，身体会很挺直，这对塑造形体很有帮助。

在不断弹跳的过程中，孩子们的身体得到完全舒展拉伸，所以每次跳绳完都有“长高”的感觉。

另外，快走、慢跑、游泳、儿童瑜伽等有氧运动，也可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个。

世界卫生组织认为：

学习1小时，起来运动10分钟，很容易就能达到上面的要求。

夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌。

让孩子睡前远离电视、手机，预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠，帮孩子养成规律稳定的作息。

孩子晚餐不要吃特别多，临睡前不要喝很多水。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停起夜，也会影响睡眠。

⭐ 少生病，最长个

孩子生病是会影响身高和体重，特别是使用抗生素后。

家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

误区一：孩子还小，现在不长以后总要长的

其实家长的这种等待心理是错误的。

如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合孩子就再也长不高。

误区二：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题

遗传虽然是影响身高的重要因素（占70%左右），但后天因素才决定孩子的最终身高。

如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。

误区三：我们都这么矮，孩子肯定长不高了

在他读高一时还只有161cm，但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！

误区四：盲目相信广告宣传

抱着“病急乱投医”的心理盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械。

带孩子到非正规医院和打着“增高指导中心”名头的机构就诊，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易产生性早熟等副作用。

孩子在生长发育的过程中，有三个重要期。

最后，若发现孩子在3-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕。对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米。

若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。

附：身高预测公式

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