对于补钙，家长经常焦虑，总怕给孩子补的不够，错过了长高的好时机。

孩子枕秃了，该补钙了；

宝宝头发黄，该补钙了；

宝宝容易出汗，该补钙了；

……

宝宝真的那么容易缺钙吗？并不是。要知道，枕秃是经常躺着蹭的，头发黄是胎毛还没换，容易出汗，是穿多了热的……

只要宝宝正常喂养，缺钙的几率并不高。

补它，比补钙还重要

对大多数孩子来说，最需要补的不是钙，而是维生素 D。

▼不同年龄层的补充量

研究数据显示，年龄越大的孩子，维生素D缺乏的情况就越普遍，几乎所有的青少年儿童都存在维生素D缺乏的情况。

比如：有些孩子白天跑几圈晚上就喊腿脚疼，睡觉还时不时出现抽筋的情况。这不是缺钙，是缺乏维生素D。盲目的补钙反而会适得其反，越补越缺。

获取维生素D的方法有很多，日常饮食（金枪鱼三文鱼奶酪蛋黄）、晒太阳（隔着玻璃晒用处不大）等都可补充维生素D。

口服维生素补充剂是定量和可控的，若宝宝维生素D严重缺乏，这是推荐最适合的补充方式。

2岁后还需继续补充维生素D吗？哪些宝宝需要补充维生素D？

摄入不足—母乳喂养的宝宝；

受生活环境高纬度、多雨多雾、室外温度低等因素影响，缺乏有效阳光（紫外线）照射的宝宝、喜欢宅在家里不爱出去活动的宝宝；

妈妈孕期维生素D缺乏的宝宝、早产宝宝；

患有慢性腹泻、肝胆、胰腺等疾病的婴儿，体内维生素D的吸收或代谢会受到干扰；

药物影响；

钙摄入量不足的宝宝；

皮肤偏黑的宝宝；

2岁以后，宝宝即可停止补充维生素D了吗？

一般来说，宝宝从出生后两周开始，即需每日补充维生素D400IU（纯奶粉喂养若奶量充足可不补充），一直到2周岁。

宝宝2岁以后，需不需要继续补充维生素D，家长要根据孩子的具体情况做决定。

育儿小建议：

户外活动多，日照充足，无需补充；

长期处于阴雨天、雾霾天气下，建议补充；

寒冷季节、弱紫外线建议补充，炎热季节若每日有外出活动则无需补充。

外出时，防晒霜会影响维生素D 的合成；隔着玻璃晒太阳是无法合成维生素D的 ；

婴幼儿和成人每天补充400 IU维生素D是非常安全的。

维生素D、AD、鱼肝油怎么选

☆维生素D、AD、鱼肝油有什么区别？

维生素D：是一种脂溶性维生素，类固醇的衍生物，也被称为抗佝偻病维生素或阳光维生素，主要活性成分是维生素D2和维生素D3。

鱼肝油：是无毒海鱼肝脏中提取的一种脂肪油，在零度左右脱去部分固体脂肪，用精炼食用植物油、维生素A和维生素D调节浓度，再加适量的稳定剂，其主要成分为维生素A、D，属于药物。

维生素AD：维生素AD滴剂是人工合成的，是维生素A和维生素D的合剂，主要成分也是维生素A和D，属于药物，和鱼肝油所含物质基本相同。

☆不同年龄段的孩子怎么选？

不满6个月纯母乳喂养的宝宝

只要乳母饮食均衡，常食富含维生素A或维生素A原的食物，如动物肝脏、蛋黄、纯牛奶、胡萝卜、西兰花、南瓜等，母乳里的维生素A完全可以满足宝宝的需要，一般不需要额外补充，建议给宝宝只补充维生素D即可。

添加辅食后的宝宝

只要摄入富含维生素A的食物，饮食均衡，是不会缺乏维生素A的，因此对于这样的宝宝也建议补充维生素D就可以了，如果再补充鱼肝油或维生素AD，容易造成维生素A摄入过量。

维生素A摄入不足的宝宝

建议服用鱼肝油或维生素AD，在补充维生素D的同时补充维生素A。对海鲜过敏的宝宝，建议选择维生素AD。

另外，科学补钙同时，家长也别忘了给孩子补充维生素D。与此同时，也要提醒孩子养成良好的生活习惯，早睡早起多运动，这样对长高个、提高免疫力都大有裨益哦。