这两个观念不改，孩子身高落后同龄人5cm！

为了让矮个娃“长高个”，家长们可谓操碎了心。补钙、补营养液、研究长高食谱，甚至考虑是不是要打生长激素…… 一顿操作猛如虎。

但小编必须要说，娃的身高还真可能是被你这些操作耽误了！

误区1：疯狂给娃补钙

有人说，「春天不补钙，错过一整年」。

事实上，宝宝补钙，和季节无关。只要宝宝缺钙，就需要补钙。

但一般来说，只要宝宝喝奶正常，基本很难缺钙。

添加辅食之后的宝宝，钙摄入的来源也多了起来，绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙。日常饮食正常、均衡，要想「缺钙」，变得更难了。

而且，钙并不是促进身高增长的核心因素。在孩子正常发育，饮食已经提供足够钙的情况下，使用补钙剂，对于孩子长高没有什么意义。

补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。真正需要补的，反而是维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。

没有维D的话，钙补再多也吸收不了,还会影响生长发育出现血尿、尿结石、反复的泌尿系感染等，严重的甚至会出现肾脏衰竭。

育儿小贴士

1岁以内的孩子，每天共摄入400IU（10μg）即可；

1岁以上的宝宝，每天共需摄入600IU（15μg）；

对于配方粉喂养或者混合喂养的孩子来说，就要除掉每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再进行额外补充。

春季是晒太阳的最佳时期，但隔着窗户晒太阳没有任何作用。

误区2：吃得多才长得高！

每位家长都希望自己孩子能长得更高一点，在无法改变的遗传因素之外，家长们在“吃”上可是绞尽了脑汁。

前两天，熊猫君收到有用户的留言：

熊猫君想说，其实高矮胖瘦，受很多因素影响，不光是在吃这一方面。

而且，孩子的胃口本来就小，主食吃得多，没肚子吃其它东西了，营养摄入不均，真的会让娃长！不！高！而且长的壮 ≠ 长的高哦！

虽然吃得多不一定长得高，但是不恰当的“吃”却会大大影响身高发育：

✘ 1.吃太多&吃太甜

吃太多的主食和甜食，摄入大量的碳水化合物，会使胰岛素分泌增加。而胰岛素分泌增加，是会抑制生长激素分泌的。

✘ 2.喝奶少

有研究表明：喝牛奶比较多的小孩比没有喝（或喝奶少）的，平均成年后的身高大概会高2~5cm。

这可能归功于牛奶里面的类胰岛素增长因子“IGF－1”，再加上奶中其他各类营养共同起了作用。

✘ 3.营养太单一

世界上没有任何一种食物可以满足人体对能量和各种元素的需要，吃的丰富才是保证营养充足长高高的基础！

如果不知道怎样吃才算丰富，可以参考中国儿童平衡膳食算盘。

✘4. 盲目吃增高药物/生长激素

发现自己的孩子发育迟缓，身材矮小，一定要及时去正规医院检查，咨询医生的意见。而不是自己盲目购买滋补品，结果拔苗助长，得不偿失呐。

做到这6点，多长5cm！

很多人说：身高是由父母遗传来决定。但除了遗传，我们可以借助其他因素来帮孩子提高他的身高。

⭐ 充满爱的环境

恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手。

心理学上有一句话：在爱里毫无惧怕。美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力，自由地成长。

⭐ 营养均衡

谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要吃，光吃米饭可不行。

另外，要纠正孩子吃垃圾食品的习惯，垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对孩子的身体不利，不但抑制生长激素的生长，有的还影响孩子的健康，促进孩子过早发育，致使他们成为「小大人」，有的甚至危及生命。

⭐ 高质量的睡眠

生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌，想要长得高，必须睡好觉。

家长不要让孩子超过10点睡觉。（每天保证八小时的睡眠时间）

注意：我们说的是10点前入睡，而不是10点钟才上床，所以，孩子最好在九点半前就躺下。

⭐ 多运动

悬挂练习对长高的效果非常好。当孩子悬挂在云梯或者单杠上时，由于重力作用，会对身体有向下的拉伸的力，这对长高有帮助，还能锻炼臂力。

跳绳跳得好的孩子，身体会很挺直，这对塑造形体很有帮助。

另外，快走、慢跑、游泳、儿童瑜伽等有氧运动，也可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个。

⭐ 少生病

孩子生病是会影响身高和体重，特别是使用抗生素后。

家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

⭐ 不要“拔苗助长”

有时候孩子矮只是家长这么认为，只要孩子的身高在正常范围内，就没有必要担心，离那些偏方和增高剂远一点。

最后，想知道你们家孩子的身高是不是在正常范围内？看下表！

*（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；

*（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；

*（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。

女孩身高参考表（单位：cm）

男孩身高参考表（单位：cm）