孩子身上这条线，决定最终身高！多长10cm就靠它了

多数情况下，只要骨骺线未闭合，还有长高的机会。

青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线”。标志骨骺线闭合，孩子的个子不会再长高了。

在骨骺线彻底闭合之前，有3个身高增长的黄金期，家长一定不能错过。

⭐ 第一个高峰：4～6岁

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

⭐ 第二个高峰：10～16岁

研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米。

⭐ 1、这么睡

Yes：每天按时上床，养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间（生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点）

NO：睡太晚、起太早，睡眠不足会影响生长激素夜间正常分泌。

美国睡眠医学学会（AASM）

⭐ 2、这么吃

Yes : 膳食营养均衡合理，提供丰富的重要营养成分，如：钙＋维生素A＋维生素D，是长高非常好的黄金搭配！

NO：过度饮食，经常吃蛋糕、汽水和糖果等垃圾食品，肥胖也会影响身高。

⭐ 3、这么玩

Yes：多运动能促进生长激素分泌、帮助拉伸关节，有助孩子长高高。

NO：沉溺电子产品不出门。

⭐ 4、注重生活小习惯

Yes：每天补充奶制品提供优质蛋白和钙；平时站、卧、坐姿的良好有利骨骼发育。

NO：不科学进补，乱吃营养品小心引发性早熟。

⭐想让孩子身高长得好，记住这个原则：

从出生时开始，就给宝宝补充维生素A、D

就长高这个角度来说，维生素A、D和钙要一直补到孩子身高停止生长为止。

从健康的角度来讲，最好终身补服。

缺钙会造成生长发育迟缓，但一般正常喂养的孩子很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。

钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼，并不是促进骨骼变长，钙补过头反而可能会降低吸收率，甚至导致肾结石。