每年10月的第二个星期四，是世界爱眼日。今天小熊猫想和大家聊聊关于护眼的话题。

早在2019年，世界卫生组织发布了首份《世界视力报告》：全球超22亿人视力受损或失明，其中超10亿人是因近视、远视、青光眼和白内障等未能得到必要治疗所致......中国城市青少年近视率67%，时隔3年，数据还在持续攀升！！

我国青少年近视率早已跃居世界第一，您平时是如何帮助孩子保护视力的？下边这3种不靠谱的护眼方式，您中招了吗？

方式一：多看绿色就能护眼！

许多人为了「保护眼睛」会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植，但其实，让眼部放松的并不是窗外的「绿色」，而是「窗外」。

方式二：多吃蓝莓、枸杞、猪肝就能名目！

从小爸妈就会告诉我们，猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。

虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃，但它们跟明目真没多大关系。在生活条件不好的过去，人们吃不起肉，常常会因为缺乏维生素A 患上干眼症和夜盲症。而猪肝富含维A，所以才有了「猪肝明目」的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。

而鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素A 及DHA，所谓「吃什么补什么」只是个心理安慰。

至于喝这么点枸杞菊花茶，更是没有科学依据证明对视力有保护作用。

方式三：经常给娃手机调成护眼模式

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以「护眼」。

想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了「毁眼模式」。

儿童正确护眼方式——

1、坚持户外运动，牢记20:20:20法则

适当户外运动是预防近视最有效的方式，同时尽可能每工作/学习20 分钟，抬起头往20 步（大约6 米远）以外的地方看20 秒。

2、正确使用电子产品

为孩子购买的电子产品屏幕越大越好，且距离越远越好（可用电视投屏或者投影设备）。每次持续使用电子产品或者网课的时间，尽量控制在45分钟左右。

3、远眺

学习之余，让孩子眺望远方，看尽量远的物体能够达到10分钟以上，这样才能有效缓解睫状肌的痉挛引起的眼球疲劳。若没有远眺的条件，闭眼休息也是一种有效的放松方法。

大家都学会了吗？另外，也别忘了定期带娃进行视力检查，6个月以上的孩子就可以定期筛查视力了，如果父母双方高度近视、散光，建议务必早筛查、早预防，以免耽误治疗！