护士长有话说 | 盆底肌康复千万不要留到二胎以后（下）
每一个产后妈妈，都会陷入的一个烦恼就是——产后恢复。妊娠纹、屁股塌、松垮垮的大肚子这些显而易见的就不说了，还有一些难以启齿，却又时刻被困扰，那就是漏尿！不敢大笑，不敢跑步，不敢发力，甚至不敢咳嗽、打喷嚏...
Q
生一胎的时候先不做盆底肌修复，等二胎生育结束再做可以吗？
不可取。
每一次生育对盆底肌健康来说都是一次“历劫”，多一次分娩对盆底肌就叠加一份伤害。因此，盆底的“大修保养”还是分娩一次就做一次最好。一胎的时候不留“后遗症”，二胎的盆底康复也会更容易。
Q
腹直肌分离在月子里可以做康复锻炼吗？
不可以。
腹直肌分离康复至少要在产后42天，评估盆底肌力达到3级后开始，这样的盆底肌才能够维持骨盆稳定，同时抵抗由于腹直肌锻炼腹内压增高对盆腔脏器的压迫，避免阴道前后壁和子宫的下垂。另外产后42天，在专业机构做盆底肌康复的同时做腹直肌分离塑型康复也是安全的。
Q
盆底肌康复只是“电刺激”吗？
当然不是。
首先，正规医疗机构的盆底治疗遵循的原则是“无评估不治疗”，整个疗程会做2-3次评估来指导制定盆底治疗方案和家庭锻炼。适宜的电刺激结合生物反馈技术可以帮助无法正确、有效的进行Kegel运动的患者，或者肌肉力量很弱的患者，帮助女性找到盆底肌肉收缩的感觉，治疗安全、有效、无痛苦。
Q
漏尿只有盆底肌康复一种解决方式吗？
当然不是。
无论产后还是中年，当偶尔咳嗽漏尿就应该引起重视。除了盆底肌康复，还可以使用阴道哑铃锻炼盆底肌，或者也可以做菲蜜丽激光治疗改善漏尿这个令人尴尬的问题。
Q
产后啪啪啪有时会干涩疼痛，这与盆底肌有关吗？
可能性大。
有些产后性交痛和盆底肌肉和肌筋膜受损有关，盆底放松电刺激结合手法治疗可以解决这一难言之隐。
Q
更年期漏尿做盆底肌有用吗？
当然有用，此时不做盆底康复更待何时！
衰老胶原蛋白流失、肌肉变薄肌力骤降、激素水平下降、阴道粘膜萎缩支撑下降、腹部肥胖……这些因素造成更年期尿失禁发病率显著增高，不要一拖再拖，有漏尿尽早进行盆底肌康复，不要拖到只能依靠手术才能解决的时候，那时候治疗难度和费用都会大大增加！