又到了一年一度的端（zong）午（zi）节啦！大家都吃粽子了吗？

很多家长都非常纠结，娃到底能不能吃粽子？因为粽子的主要原料是糯米，跟大米相比，糯米要相对难消化一些。娃吃了不容易消化，可是没有粽子的端午节必然是不~完~整的。那小朋友到底能不能吃粽子呢？

小熊猫说：糯米虽说难消化，但对人体是无害的，所以小朋友们不是不能吃粽子，而是不能无节制地吃哦~

科学吃粽子，掌握6大原则

原则一：适量进食

1岁以上宝宝尝几口，适可而止；3-6岁以上可以适当少量进食；

6岁以上才可以进食整个粽子。

原则二：避免空腹吃粽子

不要晨起未进食的情况下把粽子当成早餐，因为这样糯米在胃里停留的时间会更长，刺激胃酸分泌，可能引发胃肠道疾病。

原则三：晚上最好不要吃粽子

因为粽子需要消化的时间长，如果在睡觉之前粽子还停留在胃里，腹部饱胀不适会影响孩子的睡眠。

原则四：粽子一定要加热后吃

因为糯米在冷却后会变硬，尤其是加了油脂、肉、蛋黄等的粽子更不宜冷吃，不利于孩子消化。

原则五：不要只吃粽子

不要把粽子当成一顿饭的主要食物，吃粽子的同时最好搭配蔬菜、汤类、水果等，可帮助胃肠蠕动，避免消化不良。

原则六：不要过于油腻

给孩子吃的粽子尽可能不要太过油腻，以免增加胃肠负担。

如果粽子吃多了，不消化怎么办？

01 多运动。可以带孩子出去散步，但不要进行剧烈的运动。

02 食疗。比如喝酸奶、白萝卜汤、山楂泡水或其他山楂制品等可以帮助消化。但如果孩子腹部胀痛不适，不要再勉强进食而加重不适感，可以服用益生菌片或健胃消食片。

03 顺时针按摩腹部。帮助胃肠蠕动，要注意力度，如果不能缓解症状或孩子拒按，千万不要勉强，及时就医。

粽子不是单纯地为了吃，传统文化的传承需要仪式感，如果可能，家长最好在家里包粽子，并让孩子一起参与包粽子的过程，给孩子讲讲屈原的故事。不仅能让孩子铭记传统文化，在这个过程中还能进一步培养孩子与父母的感情，何乐而不为呢？