脊柱侧弯自测指南，下文3个方法赶紧学起来~

在了解脊柱侧弯之前，首先我们得知道正常的脊柱长什么样子。一般的方法是根据对称原理通过垂线从正面、侧面、背面观察脊柱是否存在异常。以下是正、侧面观察脊柱时的正常形态。

以下方法可以用来判断脊柱是否侧弯——

01 水平面观察

主要观察水平面脊柱是否有旋转（重点关注头、肩位置）；

02 正后方观察

专业人士会在正后方水平观察棘突及两边肌肉骨骼的对称情况，家长们也可以根据这种视角进行日常观察，做好日常监测。

值得注意的事，并不是所有的高低肩都与脊柱有关，也有可能是日常使用问题，而如果脊柱侧弯则会造成侧弯现象。

03 使用工具测量

专业人士使用水平尺测量角度ATR。ATR角大于5度为疑似侧弯的主要指标，建议做转诊至专科医疗机构；ATR角大于10度，作为脊柱侧弯确诊（进一步通过影像学检查确诊）。

利用以上3个方法就可以对人体体表外观进行快速评估，家长们了解前两个即可。

脊柱侧弯自我评估

对镜观察练习时，侧面贴墙，保持后脑勺、肩部、臀部三点与墙面接触，腰曲处保持一个手背的距离（观察时建议着装贴身），尝试自己对镜观察练习调整躯干到平衡状态，并拍照记录相关信息。

脊柱侧弯Q&A

01 发现孩子姿势异常了，是否需要去看医生？

当然。孩子和成年人不同，姿势问题会随着生长发育不断变化，家长若发觉孩子姿势不对，在发展成脊柱侧弯之前，建议及时带娃咨询骨科医师或专业物理治疗师。

02 如何培养孩子良好的姿势习惯？

从外部给孩子创造一个保持良好姿势的环境。比如根据孩子身高变化调节适配桌椅高度，培养良好的电子产品使用习惯，选择合适的人体工学书包，鼓励积极参加体育活动。家长也要以身作则，保持良好姿势与生活习惯的榜样作用更不容小觑！