春节期间，各种大鱼大肉、零食、糖果、糕点…因有尽有，大人小孩宅在家里吃个不停，稍不留神，消化不良、上火便秘就找上了门，孩子难受、爸妈揪心，怎么办？

找准原因，对症下“药”，

赶走娃的“节后综合征”

你需要循序渐进、逐个击破~

↓↓↓

本期导读

■ 孩子节后综合症的表现有哪些？

■【积食】的5种信号& 1个对策

■ 睡眠倒退该如何调整？

01 孩子节后综合征的表现有哪些？

1、积食症。

由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。节后会出现积食、便秘、上火等消化不良症状。

2、睡眠倒退症。

由于家长没有上班压力，作息相对随意；再加回家过年、串门等往返路途上折腾，种种原因导致孩子平时规律的作息被打乱，出现入睡晚、入睡难、起不来等睡眠倒退现象。

3、上学恐惧症

与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。

02【积食】的5种信号 & 1个对策

孩子积食时，身体发出的5种信号

①口臭、舌苔厚

孩子积食后，胃里消化不了的食物堆积在肠道里，被菌群发酵，从而产生口臭般难闻的怪味，同时舌苔也比较厚。

②肚子胀气、频繁放臭屁

积食的孩子容易在饭后频繁的打嗝、放屁。而且经常喊肚子疼，食欲变差，也特别挑食。

③手发热，脚出汗

如果孩子平时不怎么出汗的体质，手心脚心突然变的容易出汗、发热，就是说明积食化热了。

④便秘、腹泻

健康孩子的排便次数都是有规律的，如果变频繁或次数减少、排便困难、拉肚子、便便恶臭，这些症状都说明，你的孩子积食了。

⑤情绪急躁，睡眠不好

睡觉的时候不安分，在床上一直翻滚、容易蹬被子、磨牙、说梦话；平时情绪急躁，爱哭闹，难以集中注意力，这也是积食发出的信号。

1个对策，帮孩子远离【积食】

重要的事说三遍——远离【积食】最好的方式就是：少吃多餐、多运动！！！

注意控制食物摄入量和糖分含量，根据孩子的年龄，选择蔬菜、面条、粥、水果等清淡且易消化的食物。调理期间，爸妈可以考虑让孩子多摄入可刺激肠胃蠕动、协助胃液消化脂肪、促进消化的食物，如苹果、西红柿、白菜等。

另外要特别注意忌食会引起胀气且难消化、坚硬油腻、过烫或过冷的食物，以免影响胃的运转，影响消化，加重孩子的病情。

03 睡眠倒退该如何调整？

首先，大人的睡眠作息要调节好，配合孩子一起早睡；其次，睡前一小时提前上床，做好入睡前的准备；最后，可以在孩子睡前准备一些睡眠仪式，如：

•  不再给孩子提供玩具或其它新鲜的东西；

•  和孩子一起平静情绪的事情，暗示孩子可能困了，该入睡了；

•  营造睡眠气氛，熄灯，用小音量放舒缓的音乐或用轻轻的声音讲安静的故事；

•  家长假装睡着，让孩子自己入睡。

最后，在应对孩子节后“上学焦虑”这个问题时，首先父母们可以提前制订计划，做好开学相关准备，不要给宝宝消极暗示（不要让孩子觉得假期结束，去幼儿园就像大人上班一样，是很辛苦、烦恼的事情）；提前规律作息。

同时关于上学的态度一定要坚决，不能退让、迁就，和孩子一起复习知识点，帮助孩子活跃思维，提早进入学习状态。